Phòng ngủ là nơi cơ thể phục hồi năng lượng, vì vậy việc tạo môi trường phù hợp đóng vai trò rất quan trọng để giảm lo âu trước khi
Hơi thở chậm rãi giúp tâm trí cân bằng hơnHơi thở chậm rãi giúp tâm trí cân bằng hơn
Khi nhịp thở trở nên chậm rãi và ổn định, hệ thần kinh sẽ nhận tín hiệu rằng cơ thể đang an toàn và không cần cảnh giác cao. Đây
Xây dựng hành trình thư thái trước khi nhắm mắtXây dựng hành trình thư thái trước khi nhắm mắt
Việc xây dựng thói quen thư giãn trước khi ngủ có thể giúp giảm cảm giác lo lắng và mang lại giấc ngủ dễ dàng hơn. Nhiều người có thói