Danh mục: Tạo môi trường ngủ thoải mái và phù hợp

Danh mục này tập trung vào việc cải thiện không gian phòng ngủ để hỗ trợ tinh thần bình tĩnh hơn trước giờ ngủ. Có thể bao gồm việc điều chỉnh ánh sáng dịu, giữ phòng ngủ sạch sẽ và thoáng mát, và chọn chăn gối phù hợp. Môi trường yên tĩnh và dễ chịu giúp tâm trí cảm thấy an toàn và thư giãn hơn. Đây là yếu tố quan trọng để tạo điều kiện tốt cho cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên.