Danh mục: Tạo thói quen thư giãn trước giờ ngủ

Danh mục này tập trung vào việc xây dựng những thói quen nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và tinh thần thư giãn tự nhiên hơn. Nội dung có thể bao gồm việc tắt thiết bị điện tử sớm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hiện các hoạt động giải trí nhẹ nhàng. Những thói quen này giúp não bộ chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái bình tĩnh. Nhờ đó, quá trình chìm vào giấc ngủ sẽ dễ dàng hơn.