Danh mục: Thực hành kỹ thuật hít thở và thư giãn cơ thể

Danh mục này mô tả các phương pháp hít thở sâu và thả lỏng cơ nhằm giảm cảm giác lo lắng khi chuẩn bị đi ngủ. Nội dung có thể giải thích rằng các bài tập hít thở giúp nhịp tim ổn định và làm dịu cơ thể. Ngoài ra, có thể gợi ý những bài tập thư giãn cơ nhẹ nhàng để giảm căng cứng cơ bắp sau một ngày dài. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tạo cảm giác thoải mái trước khi ngủ.